Υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται στη χρήση λιπαρών, χωρίς ζάχαρη, πρωτεϊνικών τροφών, μέτρησης θερμίδων και ξεχωριστών γευμάτων. Και υπάρχει μια ενδιαφέρουσα διατροφή που προτείνει να τρώτε ορισμένα τρόφιμα ανάλογα με τον τύπο του αίματος. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη διατροφή είναι ικανοποιητική, αλλά λίγο ασυνήθιστο. Μετά από όλα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα συνηθισμένα και ίσως αγαπημένα προϊόντα. Επιπλέον, μπορεί να είναι χαμηλά σε λιπαρά και μη θρεπτικά.
Απώλεια βάρους με βάση τον τύπο αίματος
Η απώλεια βάρους σε αυτήν τη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και την αποφυγή άλλων. Πιστεύεται ότι το βάρος θα φύγει ομαλά από μόνη της. Τα τρόφιμα μπορούν να χωριστούν σε χρήσιμα, ουδέτερα και επιβλαβή για κάθε ομάδα αίματος. Δηλαδή, το ίδιο προϊόν θα βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, να κάνει το δεύτερο καλύτερο, και το τρίτο δεν θα αλλάξει τίποτα.
Η διατροφή βασίζεται στην αρχή ότι ένα άτομο πρέπει να τρώει μόνο το φαγητό που ήταν όταν εμφανίστηκε ένα συγκεκριμένο αίμα. Δηλαδή, η ίδια η φύση λέει σε ένα άτομο τι να χρησιμοποιήσει. Πιστεύεται ότι αυτό το φαγητό όχι μόνο βοηθά να γίνει πιο αδύνατο, αλλά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, δίνει σε ένα άτομο περισσότερη ενέργεια και δύναμη, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην εξάλειψη των αλλεργιών.
Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αίματος, εμφανίστηκαν σε διαφορετικούς χρόνους. Στην αρχή, οι άνθρωποι έτρωγαν κυρίως κρέας, στη συνέχεια προστέθηκε η γεωργία - λαχανικά, δημητριακά, στη συνέχεια άνθρωποι εξημέρωσαν κατοικίδια ζώα, επομένως εμφανίστηκαν γαλακτοκομικά προϊόντα και στη συνέχεια υπήρχε ένα μείγμα ομάδων και προέκυψε η τελευταία, τέταρτη ομάδα αίματος.
Η απώλεια βάρους δεν θα συμβεί γρήγορα, πιθανότατα θα διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα ανοικοδομηθεί και θα αρχίσει να λειτουργεί σωστά και, κατά συνέπεια, θα χάσει βάρος. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν το σώμα σας δεν αντιλαμβάνεται ένα συγκεκριμένο προϊόν, υπάρχει αλλεργία σε κάποιο εγκεκριμένο προϊόν, τότε θα πρέπει να αποκλειστεί, παρά τη δίαιτα. Αντίθετα, σας αρέσει να καταναλώνετε ένα ανεπιθύμητο φαγητό; Έτσι μπορείτε να το ενεργοποιήσετε στο μενού.
Η ουσία της διατροφής δεν είναι να διαταράξει ολόκληρη τη συνήθη διατροφή, αλλά απλώς να κάνει προσαρμογές, να προσπαθήσει να καταναλώσει περισσότερα από τα επιτρεπόμενα τρόφιμα.
Ποια τρόφιμα επιτρέπονται για υγεία και αδυναμία;
Λοιπόν, ποιες τροφές μπορούν να καταναλωθούν από άτομα με διαφορετικά αίματα και ταυτόχρονα διατηρούν την υγεία και μια λεπτή μορφή;
Όσον αφορά την πρώτη ομάδα, η βάση είναι το κρέας της. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, και τα υποπροϊόντα είναι επίσης χρήσιμα. Επομένως, μπριζόλες, κοτολέτες και άλλα πιάτα με κρέας θα πρέπει να βρίσκονται στο μενού κάθε μέρα. Επιπλέον, επιτρέπονται λαχανικά, ψωμί, αλλά μόνο σίκαλη, ψάρι, θαλασσινά, γλυκά φρούτα. Ωστόσο, τα δημητριακά, τα ψωμάκια, τα γλυκά, τα έλαια, τα αυγά, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να μειωθούν απότομα. Μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα, χυμούς από γλυκά φρούτα.
Για την επόμενη, δεύτερη ομάδα, το μενού είναι πιο εκτεταμένο - αυτά είναι ψάρια, όσπρια, φρούτα, μούρα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να φάτε κοτόπουλο και αυγά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η κατανάλωση όξινων τροφίμων, ζάχαρης και λευκού ψωμιού πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. Από ποτά μπορείτε να επιλέξετε διάφορους χυμούς, πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί.
Τα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος μπορούν να καταναλώνουν σχεδόν τα πάντα. Υπάρχουν όμως ορισμένοι περιορισμοί: τα θαλασσινά, οι ντομάτες, τα λιπαρά κρέατα και τα πουλερικά, οι πλιγούρι σιταριού και φαγόπυρου πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο. Αλλά τα φυτικά έλαια μπορούν να προστεθούν σε οποιεσδήποτε σαλάτες και δημητριακά. Μπορείτε να πιείτε τσάι και χυμούς (εκτός από την ντομάτα), καθώς και καφέ, μπύρα και κρασί. Για απώλεια βάρους, συνιστάται να εξαιρέσετε γλυκά και γλυκά.
Η τέταρτη ομάδα δεν διαφέρει πολύ από την τρίτη. Συνιστάται να επιλέξετε άπαχο κρέας, μπορείτε να φάτε ξηρούς καρπούς, όσπρια, ψητά, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ξινά φρούτα και το φαγόπυρο είναι ανεπιθύμητα. Μπορείτε να πιείτε διάφορες εγχύσεις, τσάι, κρασί. Για πρόωρη απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού περισσότερες σαλάτες λαχανικών, φύκια, τυρί cottage, κεφίρ και γιαούρτι.
Κατά τη σύνταξη του μενού, πρέπει να λάβετε υπόψη όλες τις αποχρώσεις. Είναι πολύ εύκολο να θυμάστε όλα όσα μπορούν και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Μέσα σε μια εβδομάδα, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Και να θυμάστε, τα απαγορευμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να καταναλωθούν, αλλά μόνο ελαφρώς.
Μενού διατροφής τύπου αίματος
Είναι εύκολο να συνθέσετε ένα μενού από τα επιτρεπόμενα προϊόντα και να το ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, τα πιάτα μπορούν να αλλάξουν - το μενού πρέπει να ποικίλλει.
Φυσικά, το μενού διατροφής για την πρώτη ομάδα θα περιλαμβάνει πολλά προϊόντα κρέατος, ψάρια, λίγα γαλακτοκομικά προϊόντα και muffins.
Εδώ είναι το μενού διατροφής:
- το πρωί - άπαχο ζαμπόν με ψωμί σίκαλης, φρούτα
- δεύτερο πρωινό - σαλάτα και ψωμί
- μεσημεριανό - ζωμό κρέατος, μπριζόλα, ρύζι, λαχανικά
- απογευματινό τσάι - αυγό και χυμό
- το βράδυ - θαλασσινά, σαλάτα, κεφίρ.
Το μενού της δεύτερης ομάδας θα περιλαμβάνει δημητριακά, περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά θα εξακολουθούν να υπάρχουν λίγα γλυκά και αρτοσκευάσματα.
Εδώ είναι το μενού διατροφής:
- πρωινό - κουάκερ, μούρα, χυμός
- σνακ - γιαούρτι και φρούτα
- μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, ψάρι, λαχανικά, ψωμί, κομπόστα
- απογευματινό τσάι - ομελέτα και σαλάτα.
- το βράδυ - κατσαρόλα λαχανικών, πράσινο τσάι.
Το μενού της τρίτης ομάδας είναι πολύ διαφορετικό. Ως εκ τούτου, θα υπάρχουν πιάτα με δημητριακά, ψάρια, κρέας και λαχανικά. Ωστόσο, παρόλο που τα γλυκά μπορούν να καταναλωθούν, είναι καλύτερο να τα κόψετε.
Μενού δείγματος:
- το πρωί - ομελέτα ή χυλό, ψωμί με τυρί.
- σνακ - φρούτα ή φρέσκο χυμό.
- μεσημεριανό - σούπα δημητριακών, κοτολέτες, λαχανικά, κομπόστα, ψωμί
- απογευματινό τσάι - γιαούρτι ή τυρί cottage, χυμός
- δείπνο - βρασμένο ψάρι και λαχανικά, κεφίρ.
Εάν ο τύπος αίματος είναι σπάνιος, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε σχεδόν οτιδήποτε. Αυτό σημαίνει ότι το μενού θα είναι η συνήθης σωστή διατροφή, στην οποία έχουμε συνηθίσει. Υπάρχουν όμως μερικές αποχρώσεις: πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού περισσότερα γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage και πράσινες σαλάτες λαχανικών.
Εδώ είναι το μενού διατροφής:
- πρωινό - χυλό γάλακτος, άπαχα μπισκότα με τυρί, φρέσκο χυμό.
- δεύτερο πρωινό - φρούτα, τυρί cottage, λαχανικά - ένα πράγμα?
- μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, στιφάδο με λαχανικά, ψωμί, σαλάτα
- σνακ - κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα ή γιαούρτι.
- δείπνο - ψάρι, σαλάτα, τσάι.
Φυσικά, το μενού μπορεί να είναι πολύ ποικίλο, το κύριο πράγμα είναι ότι περιλαμβάνονται υγιεινά προϊόντα. Μη προτεινόμενα προϊόντα μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού, αλλά σε μικρές ποσότητες. Είναι σημαντικό να ανεχτείτε τη διατροφή εύκολα, γιατί πρέπει να προάγει την υγεία.